Da li ste znali da ljudi koji redovno spavaju manje od 6 sati imaju značajno veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i bržeg biološkog starenja? San nije samo odmor — to je najmoćniji alat za regeneraciju koji vaše telo poseduje.
Šta se dešava u telu dok spavamo?
Tokom dubokog sna, vaše telo obavlja ključne procese: obnavlja ćelije, konsoliduje pamćenje, reguliše hormone gladi i sitosti, i čisti mozak od toksina koji se nakupljaju tokom dana. Osobe koje hronično loše spavaju praktično ubrzavaju sopstveno starenje.
Faze sna i zašto su važne
Vaš san se sastoji od ciklusa koji uključuju lagani san, duboki san i REM fazu. Duboki san je ključan za fizički oporavak, dok je REM faza važna za mentalno zdravlje i pamćenje. Problem je što većina nas nema pojma koliko vremena provodi u svakoj fazi.
Kako Hume Band pomaže?
Hume Band kontinuirano prati vaše faze sna, otkucaje srca i HRV tokom noći. Ujutru dobijate jasnu sliku: koliko ste dubokog sna imali, koliko puta ste se budili, i šta možete da popravite. Umesto nagađanja — podaci.
3 saveta za bolji san već večeras
1. Iščitajte ekrane bar 60 minuta pre spavanja — plavo svetlo blokira melatonin.
2. Spavajte u hladnijoj sobi (18-20°C) — telo brže ulazi u duboki san.
3. Ležite i budite se u isto vreme svakog dana — čak i vikendom.
Vaše zdravlje počinje noću. Pratite ga, razumite ga, popravite ga.